Искусство общения с людьми

На нашем жизненном пути встречаются самые разные люди – с одними общаться легко и приятно, с другими, мягко говоря, невозможно. Если круг своих близких друзей и любимых мы можем выбирать, то, например, коллег и родственников выбирать не приходится. Что делать, если кто-то из них доводит вас до белого каления, провоцирует на негативные эмоции, заставляет чувствовать дискомфорт? Сегодня мы поговорим об искусстве общения как раз с такими людьми, ведь расточать негатив, испытывать гнев, ярость, обиду и прочие отрицательные эмоции крайне вредно для вас самих. А словесное или действенное выражение подлинного мнения о неприятном человеке может значительно усложнить вам жизнь.

Искусство общения с человеком, который вам неприятен

1.         Осознанность пригодится вам для того чтобы не оказываться в плену эмоций каждый раз, когда человек намеренно или неосознанно провоцирует вас. Развивайте в себе умение отстранятся от ситуации, смотреть со стороны и не вовлекаться эмоционально ни в ссоры, ни в другие нежелательные действия.

2.         Зеркало. Подумайте, почему вас так раздражает этот человек, что в нем выводит вас из себя? Дело в том, что люди являются зеркалами друг для друга. В других мы видим лишь то, что есть в нас самих, и если вы замечаете недостатки в другом человеке, задумайтесь и найдите их в себе. Как только вы сделаете это, тот человек перестанет вас бесить, плюс появится поле для работы над собой.

3.         В каждом человеке есть что-то хорошее и интересное. Это абсолютная правда. Каждый человек уникален и в каждом, даже в том, кто кажется вам последним негодяем, есть хорошие черты и что-то, что может вас заинтересовать. Часто агрессивное или вызывающее поведение окружающих является свидетельством внутренних проблем, кто-то просто не умеет по-другому, потому что в семье не были заложены модели нормального социального поведения или была получена эмоциональная травма в детстве. Злиться на таких людей глупо и бесполезно – лучше просто пожалеть их и, если есть возможность и желание, помочь.

4.         Путь мудреца. Один философ сказал, что каждого человека, который встречается на вашем пути, нужно воспринимать как учителя. Это очень продуктивный подход – рассматривайте любого человека как носителя информации, которой у вас еще нет. Ее объемы могут быть любыми – от одного человека вы получите чуть ли не новое направление жизни, а от другого лишь меткий совет, но каждый может дать вам что-то, и глупо будет не взять это из-за возобладавших негативных эмоций.

5.         Уважение может заменить симпатию. Если в вашей жизни есть человек, которого вы глубоко уважаете за заслуги, интеллект или уникальные навыки, но выносить дольше пяти минут его не можете, уберите эмоции. Пусть уважение заменит вам недостаток добрых чувств в адрес этого человека.

6.         Озлобленные люди глубоко несчастны. Если кто-то просто жизни не дает вам и другим хорошим людям, например, невыносимый начальник, подумайте, какого ему самому жить с собой. Вы видите его 8 часов в день, а он с собой завязан 24 часа в сутки, и, очевидно, что глубоко несчастен. Люди начинают срываться на окружающих исключительно из-за собственных проблем, и чем злее человек, тем серьезнее проблемы.

7.         Дайте отпор энергетическим вампирам. Неосознанны энергетический вампиризм – очень распространенное явление, и, если вы понимаете, что стали донором против своей воли, нужно в корне менять ситуацию. Например, кто-то периодически выводит вас из себя, вы кричите, сердитесь, бьете посуду. Когда ссора окончена, вы чувствуете себя как выжатый лимон, а ваш оппонент, наоборот, выглядит бодрым и полным сил. Значит, он выкачивает из вас энергию для собственной подпитки. Что можно сделать: 1) Игнорируйте любые провокации, просто уходите или оставайтесь спокойным. После нескольких раз голодный «вампир» пойдет искать энергию в другом месте. 2) Если «вампир» — ваш близкий и любимый человек, помогите ему – научите, где можно брать энергию. Очень эффективными являются медитации, соединяющие человека одновременно с землей и космосом. Во время таких сеансов можно наполниться энергией на целую неделю, и никто не пострадает.

Жизненная энергия - где ее взять?

Как часто мы ощущаем нехватку энергии и мечтаем, как мобильный телефон или ноутбук, поставить себя на «подзарядку». При этом практически у каждого есть перед глазами пример человека, который полон энергии всегда, даже если это наши бабушки или просто люди гораздо старше. Не зная, как восполнить недостаток жизненной энергии, мы обращаемся к точечным мерам: злоупотребляем кофе, спим до вечера на выходных или опустошаем запасы энергетических напитков в соседнем магазине. Ничего кроме зависимости от кофеина и мешков под глазами такой подход не принесет. Необходимо понять, почему жизненной энергии не хватает и научиться восстанавливать ее запасы.

Куда уходит жизненная энергия

Начнем с того, что энергия есть у всех – у кого-то больше, у кого-то меньше, но все же, у всех. Проблема многих людей в том, что они бездарно и бездумно эту энергию растрачивают, сами того не замечая. Испытали раздражение или гнев – энергия ушла, через силу занимаетесь нелюбимым делом – энергия ушла, целыми днями «пилите» себя за собственные недостатки – то же самое. Укоренившиеся привычки, моментальное и неосознанное реагирование на внешние раздражители – все это отнимает немало душевных сил. Перестаньте быть расточительным, и начните четко осознавать те моменты, в которые теряете энергию, а, осознав, визуализируйте для наглядности. Во время ссоры с кем-то остановитесь на мгновение и наблюдайте, как энергия в виде прозрачной субстанции покидает ваше тело. Не нравится картинка? Тогда перестаньте ругаться и попробуйте конструктивно решить возникшее непонимание.

Еще одна прореха, в которую утекает жизненная энергия – так называемые «энергетические вампиры», которые довольно часто встречаются каждому человеку. Способ их действия довольно примитивный (и в 99% случаев — абсолютно не осознанный): перманентно испытывая недостаток энергии, они провоцируют окружающих на негативные эмоции, которые по силе всегда превосходят позитивные. Выделяющуюся энергию они присваивают себе и успокаиваются до следующего «голода». Вспомните пожилых родственников, которые под старость лет становятся невыносимыми – они просто-напросто питаются энергией более молодых родных, доводя их до белого каления. Вы можете защититься от таких энергетических нападок, если научитесь вовремя их распознавать и принимать решение не вовлекаться в ситуацию. Просто скажите себе, что отдавать энергию данному человеку -  роскошь, которую вы не можете себе позволить, лучше вы оставите ее себе и пустите на благие дела.

Как восполнить запасы жизненной энергии

Существует множество способов «подпитаться», когда вам это необходимо, и вот некоторые из них:

• Побудьте на природе. Горы, земля, вода, деревья и другая растительность – очень энергетически заряженные природные стихии, особенно в удаленных и мало «очеловеченных» местах. Наверняка, вы уже ощущали на себе эффект от единения природы в виде восстановления сил. Если нет возможности выехать за город, медитируйте, представляя себя на берегу горного озера, в лесу или на лугу.
• Так как основа нашего мира – равновесие, через каждого человека проходят два потока энергии – земная и космическая. Энергетические каналы в теле человека «забиты» и сужены из-за неправильного образа мышления и жизни, но это можно изменить. Дважды в день выполняйте следующую медитацию: закрыв глаза и расслабившись, представьте, как из неба в вашу голову входит поток светлой космической энергии, он пронизывает ваше тело в области позвоночника и уходит в землю. Удерживая в сознании этот поток, представьте другой, яркого цвета, исходящий из земли – он также идет через все тело, соединяясь с космическим, и уходит в небо. Удерживайте эти потоки столько, сколько сможете. Данная медитация позволяет восстановить баланс и открыть каналы для постоянной «подпитки» от земли и космоса.
• Занимайтесь йогой. Эта тысячелетняя практика работает с чакрами человека и его энергетическими каналами. После занятия йогой чувствуется подъем, прибавляется сил, появляется вдохновение.

Повышение личной эффективности

Личная эффективность – понятие, которое трактуется по-разному. В общем смысле можно сказать, что человек с высоким уровнем личной эффективности ставит перед собой адекватные цели и достигает их с минимальными затратами ресурсов (время, усилия и т.д.). Многое объединяет личную эффективность с тайм менеджментом, но она является более широким понятием, которое включает в себя и другие полезные навыки. Сегодня мы поговорим о способах повышения личной эффективности, которые доступны каждому.

Навыки личной эффективности, в первую очередь, включают в себя управление временем и организацию не только рабочего процесса, но и систематизацию своих повседневных дел. Тайм менеджмент необходимо освоить каждому, кто желает повысить личную эффективность. Самый простой способ сделать это – проанализировать то, как вы расходуете рабочее и личное время, делая скрупулезные записи, а затем, выявляя слабые места. Для того чтобы перестать расходовать время понапрасну, будет полезно:

1. Развить осознанность. Время утекает из-под нашего носа из-за привычек неосознанно сидеть за компьютером, поддаваться лени и отвечать согласием на любые, даже неинтересные или идущие вам в ущерб предложения по времяпрепровождению. Для того чтобы развить осознанный подход ко времени и его расходованию, научитесь делать выбор: в течение дня постоянно спрашивайте себя: что я выберу – просидеть час перед телевизором или доделать проект, и освободить таким образом первую половину дня? Хочу ли я на самом деле идти в боулинг (сауну, кафе, кино) или полезнее будет остаться дома и дочитать книгу?
2. Расставить жизненные приоритеты. Мы уже рассказывали о том, как это сделать; когда вы знаете, что для вас важно, что необходимо, а что – второстепенно, гораздо проще рационально распределять время между делами и обязанностями.
3. Развить самодисциплину. Повышение личной эффективности невозможно без должного уровня дисциплины. Ее развитие сродни тренировкам мышц тела – сначала их нужно накачать, а затем регулярно заниматься для поддержания формы.
4. Освоить делегирование. Один из столпов личной эффективности – умение организовать не только свою деятельность, но и грамотно и своевременно делегировать обязанности, полномочия и задания. Еще лучше выстроить систему, в которой каждое из рутинных, повторяющихся регулярно занятий, будет иметь своего исполнителя и алгоритм исполнения. Иными словами,мотивируя и повышая эффективность других людей, вы помогаете себе.

Что еще необходимо для повышения личной эффективности

Наличие целей и плана. Мы не устаем повторять, что без цели ваш жизненный путь – это плавание по бескрайнему океану без каких-либо ориентиров, то есть, движение ради движения. Только тот, кто знает, к чему идет и примерно представляет, в каком направлении нужно двигаться, может достичь успеха. Поэтому займитесь целеполаганием, составьте план и неустанно перечитывайте его, дабы не отклонятся от намеченного маршрута.

Вера в себя. Здоровая самооценка нужна для того чтобы ставить адекватные цели и добиваться их, руководствуясь знанием, что вы это можете. Без веры в себя повысить личную эффективность будет очень сложно, ведь, когда что-то не получается, именно она, а также наличие цели, мотивирует вас не отступаться, а пробовать другой подход, развиваться и упрямо идти вперед.

Как стать лидером в жизни?

Многие люди интересуются, как стать лидером в коллективе или обществе, но, на самом деле, не существует разделения – тот, кто является лидером на работе, будет им и в личной жизни, и в социальной. Поэтому имеет смысл взрастить в себе лидерские качества, которые найдут применение в любой сфере жизни. Сегодня мы расскажем о том, как стать лидером в жизни, если вы чувствуете в себе такую потребность.

Лидер – это всегда человек, сделавший себя сам. Он далеко не обязательно обладает самым высоким интеллектом в своем окружении или необыкновенными талантами. Главные способности лидера – умение видеть ситуацию наперед и строить эффективные коммуникации с людьми, которые хоть в горящее здание за ним войдут, хоть на край света отправятся. Для того чтобы стать лидером в жизни, вести за собой людей, управлять ими и вдохновлять их, необходимо развить в себе личные качества, которые позволят вам лидировать в любой области.

Качества лидера

Коммуникабельность. Лидер – ничто без своих последователей, которые являются движущей силой для достижения им успеха. Важно не только развивать навыки общения и ораторского искусства, чтобы с помощью слов вдохновлять людей и завоевывать их симпатии, поддержку и уважение, но и учиться слушать других. Лидер должен быть проницательным и уметь определять настроения людей, видеть потенциальных соперников и тех, кто нуждается в толчке. Хорошее упражнение, которое поможет вам в желании стать лидером: попросите близких родственников и друзей (тех, кто хорошо вас знает) написать на листке бумаги качества, которых вам не хватает, чтобы стать лидером, и присущие вам черты, которые помогут это сделать. Должно получиться два столбика, а полученные результаты оформите в виде таблицы, указав, какие качества назывались чаще всего.

Отсутствующие или слабо развитые, по мнению других, качества, обязательно нужно развивать. Сильные стороны тоже, ведь процесс самосовершенствованиялидера не заканчивается никогда.

Совет. Никогда не общайтесь с людьми свысока. Хорошего лидера характеризует умение общаться с каждым на равных, принимать участие в общей деятельности и давать почувствовать каждому в коллективе или обществе его личную значимость.

Лидерское мышление. В одних ситуациях лидер должен уметь принимать решения быстро, в других – взвешивать альтернативы и делать продуманный ход. От лидера ждут нестандартных решений, когда все остальное уже испробовано. Если вы хотите знать, как стать лидером, вот ответ: развивайте креативное мышление и слушайте других. Окружающие могут генерировать отличные идеи, но собственныекомплексы, неуверенность, не дают им проталкивать свои задумки в жизнь. Умение лидера замечать таких людей, поощрять и развивать их идеи во что-то большее, неизменно приведет его к успеху. И здесь снова становится очевидной необходимость быть среди людей (подчиненных или коллег, членов общества). Что касается креативного мышления, оно подразумевает также отказ от авторитетов. Для того чтобы стать лидером, нужно перестать ходить проторенными дорожками и иметь смелость совершать ошибки, которые, в конечном счете, становятся бесценным опытом.

Организаторские способности. Одно из важнейших качеств лидера – умение организовать деятельность людей максимально эффективно, идет ли речь о рабочем процессе или о подготовке к юбилею родителей. Интересный факт: в норвежских компаниях при найме руководителей отделов и топ-менеджеров предпочтение отдают женщинам, имеющим большой опыт в ведении домашнего хозяйства. Почему? Потому что они великолепно умеют организовывать других и делегировать полномочия. Вам тоже придется освоить эти навыки, ведь лидер – не тот, кто все делает сам, а тот, кто вдохновляет, мотивирует, умело группирует людей и выдает им соответствующие задания.

Как измерять личностный рост?

Сегодня только ленивый не занимается саморазвитием, большинство людей в той или иной степени нашли место для личностного роста и совершенствования в своей жизни. Посещая всевозможные тренинги, изучая книги о личностном развитии, применяя новые практики и решая собственные проблемы, человек, безусловно, поднимается на новую ступень личностного роста, но как определяется уровень этого самого роста? Одинаковы ли эти ступени для всех или индивидуальны? Как, в конце концов, определить для самого себя параметры личностного роста, если вы хотите отслеживать свое развитие? Об этом мы и поговорим сегодня.

Если на курсах лепки из глины, к примеру, очень легко понять успешен ты или нет – сначала не получается ничего, затем кое-что, и постепенно ты начинаешь создавать шедевры – то процесс личностного роста настолько многогранен, что определить критерии успешности в нем крайне затруднительно, особенно, если учесть субъективность вопроса. И все же, существует несколько методик оценки личностного роста, предложенных различными авторами.

Вариант первый

Согласно данной концепции, решение одной проблемы (например, страх высказывать свое мнение в рабочем коллективе) не является критерием личностного роста и не учитывается при оценке уровня развития личности. Зато учитываются:

1. Раскрытие потенциала личности.
2. Умение применить полученные знания на практике.
3. Закрепление навыков, позволяющих успешно решать жизненные задачи.

Исходя из этих критериев, признаком личностного роста является не умение применить конкретный навык в узко определенное области, а более широкое применение эффективных механизмов для решения разнообразных жизненных задач и ситуаций. Обобщая, признаком развития личности выступает умение применять полученные в ходе саморазвития знания к различным областям своей жизни.

Вариант второй

Здесь автор предлагает оценивать уровень личностного роста конкретными целями и конкретными результатами, которые могут быть подвергнуты учету. Ставя себе задачи с определенными временными рамками (пусть не жесткими, но все же рамками), вы получаете возможность отслеживать свое развитие. Пример такихцелей: за два года выучить новый язык; освоить скалолазание; закончить курсы публичных выступлений. Хотя такой подход и позволяет оценивать свою успешность в достижении целей, остаются неучтенными такие плохо поддающиеся систематизации критерии как отношения с людьми, внутреннее ощущение себя, духовность и т.д.

Вариант третий

Этот подход как раз берет в расчет тонкие критерии разума и души, предлагая оценивать личностный рост человека по внутренним и внешним критериям развития. К первым относятся целостность личности, понимание и принятие себя, открытость и динамичность. Ко вторым – принятие и понимание других людей, уровень социализации и адаптивности. Очевидный минус данного метода измерения личностного роста в том, что мало кто способен объективно оценить себя по заданным критериям, а, значит, понадобится помощь психолога для оценки вашего уровня развития.

И еще один

На мой взгляд, ни один из приведенных методов не является исчерпывающим и универсальным, поэтому я предлагаю свой – возможно, вы найдете его полезным для себя. Поскольку все познается в сравнении, то для оценки личностного роста нужна точка отсчета – пусть это будет сегодняшний день. Составьте таблицу, в которой необходимо подробно оценить состояние различных областей вашей личности и жизни. В качестве оценочной шкалы можно использовать трех- или пяти-бальную систему. Например:

Критерий	Оценка по состоянию на 01.01.2012	Оценка по состоянию на 01.07.2012
Уровень стресса	2
Уровень беспокойства	1
Внутренняя гармония	1
Уровень самореализации	2
Самооценка	1
И т.д.

Через полгода вы можете провести повторную оценку личностного роста и сравнить результаты. В первый столбец следует включить все критерии, важные именно для вас, потому что ни один учебник по психологии не может знать, каким параметрам развития личности вы придаете большее значение.

Как позитивное мышление может улучшить вашу жизнь?

  О силе позитивного мышления сказано уже очень много: с его помощью можно вылечить рак, заработать миллионы и достичь любой поставленной цели. Тем не менее, миллионы людей живут в постоянном стрессе, к которому неизбежно ведет негативное восприятие окружающего мира. Это замкнутый круг – транслируя во Вселенную отрицательно окрашенные мысли и слова, человек получает от нее такой же негатив. Если вы чувствуете, что готовы перестать быть заложником негативизма, следующая информация поможет вам принять окончательное решение и начать мыслить позитивно каждую секунду своей жизни. Итак, какую пользу может принести вам позитивное мышление?

Здоровье. Наверняка, каждый из вас слышал или смутно догадывается о том, что физическое состояние человека связано с его мыслями, действиями и словами. И не просто связано – тело в буквальном смысле отражает все, что вы думаете и говорите. Самый элементарный пример: проснувшись утром с недомоганием, даже если вы этого не осознаете, вы сами делаете выбор: разболеться окончательно или уже к вечеру почувствовать себя бодрым и здоровым. В следующий раз в такой ситуации встаньте с кровати, подойдите к зеркалу и скажите вслух: «Я абсолютно здоров. Я прекрасно себя чувствую, и с каждой минутой мне становится все лучше». Эту аффирмацию можно повторять в течение дня про себя или вслух.

Красота. Тем, кто борется с лишним весом, позитивное мышление просто необходимо. Обратите внимание, когда вы съедаете что-то калорийное и «не положенное» по диете, вы прокручиваете в голове количество этих калорий, представляете, как они откладываются на боках, а иногда вслух говорите (например, подруге): «Ну вот, завтра плюс 2 килограмма». И что происходит? Вы получаете те самые два килограмма и ужасное настроение. Попробуйте другой подход. Отныне, что бы вы ни ели, постоянно повторяйте себе: «Все, что я ем, делает меня стройнее. Я становлюсь стройнее с каждым днем от пищи, которую употребляю». Все! Можете питаться одними пирожными, этот метод действует в любом случае. Если еще и говорить тоже самое вслух, эффект будет потрясающим.

Деньги. Тот, кто хочет стать богатым, должен начать чувствовать себя богатым прямо сейчас. Об этом говорили очень многие авторы, и это действительно так. До тех пор, пока вы сокрушаетесь над своей бедностью, долгами, необходимостью работать на нелюбимой работе, богатство не придет. Оно рождается внутри вас, и только затем проявляется во внешнем мире. Как применить положительное мышление к материальной стороне жизни? Во-первых, начните относиться к своей работе как к любимой и выполнять ее с таким удовольствием, как будто она уже приносит вам миллионы. Не позволяйте себе возвращаться к негативному настрою – это будет не просто только поначалу. Что может с вами произойти: вас пригласят на более высокооплачиваемую работу или вам повысят зарплату там, где вы трудитесь сейчас.

Имея больше денег, вы сэкономите огромное количество энергии, которая раньше уходила на жалобы, раздражение, жалость к себе и другие негативные моменты. Эта энергия выльется во что-то положительное – вы начнете творить, откроете свое дело, поменяете род деятельности и все это, конечно, принесет вам деньги – такие, которые раньше казались недостижимой мечтой.

Личная жизнь. В этой сфере человеческой жизни позитивным мышлением добиться результатов проще всего. Почему? Потому что как только вы поменяете старые шаблоны мыслей и поведения на новые, позитивные, вы перенаправите в нужное вам русло такой мощный поток энергии, что изменения не заставят себя ждать! Как это сделать? Забудьте навсегда следующие убеждения: «Я всегда буду одна/один», «Я никому не нужна/нужен», «Этот человек никогда не захочет быть со мной» и т.д. Замените их на положительные установки: «Все мужчины/женщины хотят быть со мной», «Я привлекаю к себе очень много внимания», «Этот человек будет со мной». Не просто думайте и говорите эти слова, поверьте в них и сделайте частью своей личности, тогда они будут работать на вас в полную силу. Чувствуйте себя так, будто каждый проходящий мимо человек попадает под ваше обаяние, и это станет вашей повседневной реальностью.

Напоследок хочется сказать пару слов о переменах. Человек, как правило, испытывает негативные эмоции, когда привычный уклад меняется, но этого делать нельзя. Любые перемены всегда к лучшему, даже если вы не осознаете это в тот момент, когда они стучат в дверь. Учитесь воспринимать любые изменения в жизни как положительные, как еще один шаг на пути к лучшей жизни. Тогда вы сможете обернуть в свою пользу что угодно, а это и есть сила позитивного мышления.